Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 xícara de morangos frescos (ou frutas de sua escolha, como manga, abacaxi, etc.)
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel (opcional, ajuste conforme o seu gosto)
- 1/2 xícara de água, leite ou suco de laranja (ajuste a quantidade para atingir a consistência desejada)
- Gelo a gosto
Instruções:
- Preparação dos Ingredientes:
- Descasque a banana e lave as frutas.
- Lave bem as folhas de espinafre.
- Montagem do Smoothie:
- Coloque a banana, os morangos (ou outra fruta), o espinafre, o iogurte e o mel (se estiver usando) no liquidificador.
- Mistura:
- Adicione a água, o leite ou o suco de laranja ao liquidificador.
- Adicione um punhado de gelo para dar ao smoothie uma textura mais espessa e gelada.
- Blend:
- Coloque a tampa do liquidificador e misture em alta velocidade até obter uma mistura homogênea e suave.
- Ajustes e Servindo:
- Prove o smoothie e ajuste a quantidade de mel, se necessário, para atingir o nível de doçura desejado.
- Se o smoothie estiver muito grosso, adicione um pouco mais de água, leite ou suco para afinar a consistência.
- Servindo:
- Despeje o smoothie em copos individuais.
- Você pode decorar com folhas de espinafre, frutas frescas ou sementes (como chia ou granola) por cima, se desejar.
Esse smoothie é uma maneira refrescante e nutritiva de começar o dia ou como um lanche energético. Você pode personalizar os ingredientes conforme suas preferências e necessidades nutricionais.